⚠️ 命に関わる緊急事態の場合
119番（救急車）または警察（110番）へ。
精神的な危機的状況の場合も躊躇せずに相談機関に連絡してください。
💭 こころの悩み・自殺予防（電話相談）
🎯 こころの健康相談統一ダイヤル（地方自治体の窓口）
0570-064-556
おこなおう まもろうよ こころ
電話をかけた所在地の都道府県・政令指定都市が実施している「こころの健康電話相談」等の公的な相談機関に接続します。
相談対応の曜日・時間は自治体によって異なります
詳細はこちら
☎️ いのちの電話（一般社団法人 日本いのちの電話連盟）
0120-783-556
フリーダイヤル・無料
IP電話の場合：
03-6634-7830
（通話料有料）
毎日 16時～21時
毎月10日 午前8時～翌日午前8時
（延長対応）
不安や悩みを抱えている方のための相談窓口です。
詳細はこちら
💚 よりそいホットライン（一般社団法人 社会的包摂サポートセンター）
0120-279-338
つなぐ ささえる
24時間対応
暮らしの悩みごと、DV・性暴力相談、外国語相談にも対応。
詳細はこちら
🎗️ いのちSOS（NPO法人 自殺対策支援センターライフリンク）
0120-061-338
おもい ささえる
毎月10日 8時～翌日8時
専門の相談員が、必要な支援策などについて一緒に考えます。
詳細はこちら
👶 チャイルドライン（NPO法人 チャイルドライン支援センター）
0120-99-7777
18歳までの子どもがかける電話です。チャットでの相談も受け付けています。
毎日16時～21時
詳細はこちら
💬 SNS相談窓口
電話では相談しづらい方には、LINEなどのSNSでも相談できます。年齢・性別を問わず、無料・匿名で利用できます。
💚 よりそいホットライン（SNS相談）
LINE @yorisoi-chat
24時間365日対応
💭 こころのほっとチャット（NPO法人 東京メンタルヘルス・スクエア）
LINE @kokorohotchat
Facebook
ウェブチャット
毎日10時～22時
🌈 生きづらびっと（NPO法人 自殺対策支援センター ライフリンク）
LINE Facebook ウェブチャット
24時間365日対応
SNSやチャットによる相談。必要に応じて電話や対面による支援へのつなぎも行います。
👥 BONDプロジェクト（NPO法人 BONDプロジェクト）
毎日10時～22時
10代20代の女性のためのLINE相談を実施しています。
💬 Talkme（一般社団法人 あなたのいばしょ）
24時間365日対応
年齢や性別を問わず、誰でも無料・匿名で利用できるチャット相談窓口です。
💰 生活困窮・法律問題
⚖️ 法テラス（日本司法支援センター）
0570-078374
借金整理の法律相談や、弁護士費用の立て替え制度について案内してくれます。
💳 日本クレジットカウンセリング協会（JCCO）
03-3226-0121
多重債務相談専用。無料で家計の立て直しや任意整理のアドバイスを受けられます。
🏘️ 自立相談支援機関（お住まいの地域の窓口）
生活費、家賃の支払い、仕事探しなど、生活全般をサポートしてくれます。
支援情報検索サイト
で全国の窓口を確認できます。
📞 消費者ホットライン
188
局番なし。借金トラブルを含め、どこに相談すべきか迷った際の総合案内です。
🚨 警察相談専用電話
#9110
072-243-5500（ナビダイヤル対応外の場合）
多額の督促やヤミ金で困っている場合の相談窓口です。
🔍 探している相談窓口が見つからない場合
支援情報検索サイト
https://shienjoho.go.jp/
地域別、方法別、悩み別に相談窓口を検索することができます。
最新の情報は各相談窓口のサイトをご確認ください。
最終更新日：2026年3月30日